こんにちは！2021年9月をもって、めでたく40歳になりました。そんなジャスフォーイロドリの迫口（嫁）です。ダイエットをするダイエットをすると言いながらやっては挫折し、やっては挫折し40歳になってしまいました。昔は筋肉質で太ってもすぐに戻せていた燃費のいいボディーだった私も筋肉を探せない状態でここ数年を過ごしていました。今回、まだまだ途中のダイエット過程ですが「途中を晒すこともいいのではないか？」と夫に言われ途中経過を書いていくことにしました！

そもそも何でここまで太ったんだ？

わかりやすく太っていた頃に取材を受けたコチラ

まずは、太った原因を振り返ってみることにしましょう。
太った原因は簡単なのです。看護師として働いていた頃は、その要領の悪さと忙しさから知らず知らずのうちにフル回転で動き回り規則正しく毎日を過ごしていました。間食をするにしてもお休みの前の日やお休みの日だけ。
若かりし頃の運動神経は親がくれた遺伝という天からの恵だった上、動くのがとにかく面倒くさいという性格が災いし、効率的に動かないように生活することが大好きなのです。看護師を辞めてイロドリの運営1本になった頃からじわじわと貯肉し、「元々が痩せてたんだから今くらいがちょうどいいよ」と優しい言葉をかけてくれていた優しい友人たちも、「何もいえねぇ」くらいのレベルとなっていたことに気づかず、数年前に高校生ぶりくらいに会った同級生に「わ〜太ったね、正直誰かわからなかった（残念だ）」と割とダイレクトに言われるまでにすくすく成長。一念発起して色々なダイエットを試みるも挫折して今に至ったのです。残念。

これまで挑戦したダイエットご紹介

デブなりに、これじゃいかんとこれまで何度もいろいろなダイエットに挑戦してみました。
まずは散歩やランニングをするという「体動かしたらとりあえず痩せるんじゃないかダイエット」（YouTube参照）
お次は、体を揉むと痩せるという、「揉んで痩せるダイエット」
そして、デトックススープを食事に置き換える「置き換えダイエット」
リングフィットでとにかく痩せよう「リングフィットダイエット」
部屋の中でバイクを漕ぎまくろう「バイク漕ぎまくりダイエット」

など、ざっとこんな感じで挑戦しては挫折し、おそらくちょっと痩せたとしても反動で食べまくりリバウンドするという「THE典型」の日々を過ごしておりました。

今回挑戦したダイエットは？

年齢とともに、ぎっくり腰を頻発するようになったり体がとにかくだるかったりと、いわゆる太ったゆえの弊害に苦しむようになりました。そして昔の走れた頃の私を知っている、親友くみちゃんのパパ、通称「くみパパ」から「まきちゃんは今は走れるね？」と何気なく聞かれた些細な一言が今回スイッチを押し

「40代は太って楽しめなかった30代後半の日々を取り戻す楽しむ年代にしよう」

と誕生月に一念発起したのが始まりです。とまぁここまではいつもと同じパターンなのですが、思いつく限りのダイエットをこれまでやってきて、今までで一番辛かったのが食事をデトックススープなるものに置き換えた置き換えダイエットでした。何が辛いって極端な食事制限で頭はぼーっとし、仕事がとにかく捗らない。だけどこれまでの失敗から、食事と運動を併用してこそ健康的に痩せていくのではないかということは身に染みていたので、40を迎えようとしてどんどん代謝が落ちている私でもできるダイエットがないかと調べに調べまくっていた時に偶然見つけたのがコチラ

クイズ王の方が最初痩せた姿を見た時に、太っていた姿を見て衝撃を受けて見始めたのですが、説明がわかりやすく、代謝の悪い私のような人でもこのダイエット方法をできるのであればもしかしたら痩せていくかもしれない。何より、こんなにずっと太っていたと言うこの方が痩せを実証しているではないかと勇気づけられました。

クイズ王式ダイエットとは？

簡単に説明すると糖質や脂質を抑えた食事を８時間以内に済ませ摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えると言うダイエットです。タンパク質や食物繊維などの低脂質低糖質のもは量をモリモリ食べられることから私にもできるかもしれない..とまずは体重を把握するために体重計を買い（そこから！）あすけんと言うアプリをスマホに入れてレコーディングすることにしました。

と、ここで衝撃の事実が発覚！

自分的に予想体重はこのくらいであろうと言う数字を大きく上まり、妊娠中でもないのに臨月の体重を超えているという衝撃の事実を受け止める羽目になりました。体重に左右されるなとは言うものの、現実を受け入れないと人はいけないのだな…グッスンと思ったダイエット序盤。本当にここから痩せていくのでしょうか。

実際に何をしているの？

まずは同じく痩せたいと思っているっぽい夫にクイズ王の動画を共有してみると、同じように衝撃を受けていました。ダイエット仲間に引き入れることに成功です。一緒に頑張ろうよ！ってなもんです。

そして、動画を見ていくと説明を聞くことができるのですが、人がカロリーを燃やすのに一番効率を上げるのは肝機能を向上させることだと説明しています（たぶん）そこでお祝いごとやお義父さんとお酒を呑む機会以外で自分一人でお酒を呑む行為をやめることにしました。呑みたい時には「からだ想うオールフリー」を代用しています。ビバ！オールフリーです。

食事は低脂質低糖質のものを多く取り入れることにしました。ささみや胸肉などを柔らかく調理することを研究し、結構ガッツリキャベツや味噌汁と食べるようにしています。好きなヨーグルトが低糖質であることを知り、小腹が空いたらヨーグルトを食べています。

水を飲みまくっています。今まで、「そんなにトイレに行かなくて大丈夫なの？」と言うレベルで水を飲まない私でしたが、一日2リットルと決めると一気には飲めないので、朝起きた時、食事中、トイレに行った後やお散歩後などに水をちょこちょこ飲むように心がけています。

一日30分〜1時間ほど散歩や有酸素をするようにしています。
元々早起きな夫に助けられ、朝ごはんを食べた後30分ほど犬の散歩を兼ねて歩くようにしています。太り気味だった犬のためにもなり、一石二鳥です。夜はバイクを室内で30分だけ動画を見ながら漕ぐようにしています。

食事はできる限り8時間で済ませるようにしています。とは言ってもなかなか難しいこともあるのでクイズ王の方がいう16時間は無理でも12時間くらい空けられるようにできればよしとしています。

外食に行く時にはお酒も飲むし思いっきり楽しんでいます。9月1日にダイエットを開始してから、今月は3回ほど外で食べる機会がありました。その時は翌日から調整することにして、思い切り楽しもう！チートデイじゃ！と言う日にすることにしました。

ダイエットの成果は？

さてさて、このように手探りながらも夫婦でダイエットに勤しむ日々ですが途中経過のダイエット開始から１ヶ月ちょっと経った減量具合はというと

オット・・・約8kg減
私・・・・・約6kg減

と言った感じになっています。人は4kgくらい落ちると人から「あれ？なんか痩せたんじゃない？」と言われるそうでワクワクしながらその魔法の言葉を待っていますが元が太りすぎていたせいかその魔法の言葉はまだ夢の言葉ですが自分的変化をまとめてみることにしましょう。

1.夜よく眠れるようになり、朝スッキリ起きられるようになった。
だらだらとおやつをつままなくなったせいか、スッキリと起きられるようになりました。

2.結婚指輪が入るようになった。
入らなくなって一度大きくし、それでも入らなくなった指輪がこの度めでたく入るようになりました。

3.腰痛や頭痛がなくなった
あんなに毎月毎月悩まされていた腰痛と頭痛を感じることなく過ごせるようになりました。毎月痛めては実家の父に「癖になっている」と言われていましたが、今月はその痛みとは無縁の生活を今の所送っています。

4.血圧が低くなった
ダイエット開始前、何気なく血圧を測ってみたらちょっと高くてビビりました。このままでは生活習慣病になってまう（いや、もはやもう片足突っ込んでるのか？）という数字を叩き出していましたが、今は正常値に戻っています。

今後の目標は？

とは言っても、二人ともまだまだダイエットの道は途中。今後年末までかけてお互い後4kg落とすことを目標に今の生活を続けていきたいと思っています。そして落とした後はきちんと定着させて太らないようにしていくことが最終目標なのであります。1ヶ月ちょっとでそれだけ落ちたら残りの減量は簡単なんじゃないの？と思われそうですが元が太っていたゆえなので、これから徐々にでも落としていけて、ダイエット成功をお伝えできたら嬉しいです（宣言しちゃった！）